رجيمات جديدة لشهر رمضان وكل سنة وانتم طيبين

رجيم ينقص 2 كجم ولكن بجانبه يجب ان تمارسوا المشي يوميا لمدة نصف ساعةالفطار:4 تمرات + ربع دجاجة او لحم او سمكة + طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + طبق سلطة + ربع خبز اسمر + ثمرة فاكههبعد التراويح : كوب حليب خالي الدسم + نصف فنجان كورن فليكسالسحور:4 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي + 1/4 خبز + كوب عصير فاكهه طبيعي وغير محلى**************************************

رجيمات جديدة لشهر رمضان وكل سنة وانتم طيبين 2

رجيم ينقص 1.5-2 كجم لعلاج نقص الحديد والانيمياالافطار كوب عصير جزر بالبنجر ثم :1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.او : ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخيةاو : 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراءاو : 100 جم لحم