سلس البول أو (مشكلة عدم التحكم الكامل في البول) له علاجات كثيرة ويعتمد العلاج على معرفة السبب
فهناك أسباب كثيرة مثل:
1-اصابات الرأس والنخاع الشوكي. مثل اعتلال في الأعصاب المغذية للمثانة أو الإحليل بسبب إصابة النخاع الشوكي أو أورام في المخ أو النخاع.
2-أمراض الشيخوخة في الجهاز العصبي، أو مرض الباركنسيون أو الشخص المصاب بالخرف أو بعض الأشخاص لديهم صعوبات في التنقل والحركة. وتسمى هذه الحالات بالسلس الوظيفي حيث لا يستطيع الشخص أن يذهب إلى دورة المياه بسبب عدم تقديره للوقت أو بسبب العجز أو الخرف.
3-تضخم البروستاتا، أو حصوات المثانة، أو عند ضعف عضلات المثانة : كما هي الحال في مضاعفات داء السكري أو بعض الأورام.(ويسمى هذا السلس بالسلس الفائض)حيث تكون المثانة ممتلئة دائماً، وتسرب البول باستمرار
4-ضعف عضلات الحوض عند النساء بسبب الحمل والولادة.
5-عندما تصاب المرأة بتمزّق عند الولادة أو الجراحة: فينشأ ممرٌ مباشرٌ ما بين المثانة البولية والأعضاء التناسلية فيخرج البول من هذا الممر إلى الخارج. 6-استعمال بعض الأدوية مثل مدرات البول، أو بسبب التهاب المسالك البولية، أو بسبب الإمساك الشديد: ويكون هذا النوع من السلس مؤقتاً،ويسمى بالسلس العارض.
7-العطاس أو السعال أو الضحك أو الحمل: وهذا يؤدي إلى زيادة الضغط على أسفل البطن والحوض ويكثر عند النساء ويسمى هذا السلس بالسلس الكربي.
8-مشكلة في العضلات وهذا يكون في حالة التصلب اللويحي.
والعلاج كما ذكرت لك يعتمد على السبب فهناك:
1-العلاج بالتمارين لتقوية عضلات الحوض والمثانة
أ)ينام الشخص على ظهره والساقين مفتوحين ثم يحاول أن يقبض عضلات مجرى البول والمستقيم ( كأنه يحاول أن يمنع نزول البول والبراز ) ويحاول أن يحافظ على هذا الانقباض من 3 –5 ثواني ، ثم يستريح ضعف وقت الانقباض ( أي إذا كان وقت انقباض العضلة 3 ثوان يكون وقت الاسترخاء 6 ثوان ، ثم يكرر هذا التمرين مع التركيز على الإحساس بالعضلة ، وهي مشدودة ورؤيتها وهي تنقبض ، ثم وهي تسترخي ، أو الإحساس بهذا الانقباض بيده ( حول مجرى البول ) ثم الإحساس باسترخاء هذه العضلة ، وكبرنامج مقترح لتقوية هذه العضلات يمكن عمل أربع مجموعات من التمرين يومياً كل مجموعة تتكون من 10 انقباضات مستمرة ( من 3-5 ثوان ) مع فترة استرخاء بين كل انقباض كما سبق ومن 10 - 20 انقباض سريع ( انقباض سريع لمدة ثانية مثلاً ثم استرخاء سريع ) مع زيادة العدد في كل يوم بمعدل 10 انقباضات لكل مجموعة للوصول إلى 200 تكرار للتمرين يومياً على الأقل ( يمكن أن يكون هذا التكرار حسب قدرة المريض على أداءه تزداد تدريجياً ) . و يلاحظ أداء هذه التمرينات والمثانة غير ممتلئة . ب)يمكن أداء نفس التمرين أثناء التبول ، حيث يقوم المريض أثناء نزول البول بمحاولة وقف نزوله ثم استمرار نزوله وتكرار ذلك عدة مرات . و يفضل أداء تمرينات تقوية عضلات أرضية الحوض في البداية من وضع النوم على الظهر أو الجنب ، حيث يكون ذلك أسهل ، ثم التدرج لأدائها أثناء الجلوس والوقوف. في بعض المرضى يحدث خروج للبول عند الحركة من وضع الجلوس للوقوف ، ولمقاومة هذه القابلية يمكن أداء الانقباض أثناء هذه الحركة لمنع هذا التسرب أثناء تغيير الوضع. ت)التمرين المتدرج للعضلات المتحكمة في منع خروج البول ويسمى تمرين المصعد ( الأسانسير ): حيث يتخيل المريض وكأنه يركب المصعد الذي يصعد من دور لآخر ويحاول أن يقبض هذه العضلات مع زيادة شدة الانقباض كلما صعد المصعد من دور لآخر ، ثم الاسترخاء التدريجي أيضاً للعضلات ، حيث يحاول الاسترخاء بشكل متدرج كلما نزل المصعد من دور لآخر .
2-العلاج بالعقاقير والأدوية: فيمكن استعمال الأدوية لعلاج أنواع متعددة من السلس، فبعض الأدوية تقلل من تقلص عضلات المثانة، وأنواع أخرى تسبب تفريغاً أفضل للمثانة لمنع تجمع البول فيها، وأدوية أخرى تزيد من فعالية صمام الإحليل وتمنع تسرب البول من خلاله
حيث يستعمل التيار الكهربائي ذو الشحنة القليلة لتنشيط عضلات الحوض، وتأتي النتائج مشابهة لنتائج التمارين. توضع الأقطاب الكهربائية في المهبل أو الشرج، وتعطي ذبذبات تثبط العضلات النشطة وتحفز صمام الإحليل. تستعمل هذه الطريقة لعلاج السلس الكربي والزحير البولي.
4-القسطرة لإفراغ المثانة:
ويستخدم إذا إذا كان السلس ناتجاً عن اعتلال في الأعصاب المغذية للمثانة أو الإحليل بسبب إصابة النخاع الشوكي أو أورام في المخ أو النخاع، فإنه يتم استعمال قسطرة لإفراغ المثانة، والقسطرة هي عبارة عن أنبوب بلاستيكي رفيع يدخل إلى المثانة من الإحليل لسحب البول ويتصل هذا الأنبوب بكيس بلاستيكي يتجمع فيه البول بعد سحبه، ويمكن استخدامه مرة واحدة أو أكثر، كما يمكن إزالته أو تركه لفترات معينة حسب الحاجة وحسب توجيه الطبيب.
5-العلاج بالهرمونات:- مثل الإستروجين حيث يساعد على تفعيل عضلات الحوض وإعادة نشاطها بعد توقف الدورة الشهرية.
6- العلاج بالحقن بالكولاجين: وهي مادة ليفية طبيعية تحقن تحت الجلد تعطي سماكة وقوة في منطقة الإحليل وماحو لها فتعطي الإحليل صلابة تمكنه من التقلص والإغلاق وتمنع تسرب البول من خلاله
7-العلاج بالجراحة:- ويكون اللجوء للجراحة بعد فشل الوسائل الأخرى. وبما أن أكثر حالات السلس تنشأ من سقوط المثانة تجاه المهبل، فإن إرجاع المثانة وتثبيتها جراحياً تعتبر من أكثر العمليات التي تستعمل لعلاج السلس البولي عند النساء. وتعمل هذه العملية من خلال فتحة جراحية في المهبل أو في أسفل البطن. وفي بعض الأحيان يقوم الجراح بزرع صمام للإحليل ويتم التحكم بهذا الصمام بعد العملية بواسطة ملئه بالماء فيمنع السلس، ومن ثم إفراغه لتفريغ المثانة من البول. وتستعمل الجراحة لعلاج أورام البروستاتا.
8-تقليل شرب السوائل المدرة للبول: مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- كيف نمنع الملل بين الزوجين اثناء العلاقة الزوجية، ونحافظ على الاستمتاع الدائم بها؟ - وهل يجب في كل مرة أن يستمتع الزوجان بها ويرضيان عنها؟ وشكرا جزيلا. يمكن منع الملل بين الزوجين بسهولة شديدة باتباع التالي: - على كل طرف أن يتحرى رضا الطرف الآخر عن طبيعة العلاقة وتفاصيلها، فأول خطوة نحو الملل هو عدم الرضا... - يجب رفع جميع أحجبة الخجل بين الزوجين فيما يتعلق بعلاقتهما الزوجية على وجه الخصوص، فليس هذا موضع الحياء، بل هو موضع سعادة وإشباع للطرفين. - من أهم النصائح التي تفيد استمرارية السعادة في العلاقة محاولة التغيير المستمر في الأركان الثلاثة التي تشكل ركائز العلاقة وهي: المكان: أي المكان الموجود فيه الزوجان. الزمان: أي أنه ليس شرطاً التمسك بأن تكون العلاقة ليلاً فقط، أو في وقت محدد سلفاً وتتكرر في نفس الوقت دائماً. الكيفية: وهي خطوات القيام بالعلاقة من مقدمات إلى تطورات إلى أوضاع إلى كل هذه التفاصيل.. فإذا قمنا ببعض التباديل والتوافيق دائماً (إذا جاز التعبير) مع الحرص على تحري كل من الطرفين رأي الآخر ومقترحاته ورضاه عن العلاقة، سيكون ذلك بمثابة الصيانة الدائمة التي تحفظ لهذه العلاقة جودتها وصلابتها طوال الوقت. أما عن استفسارك الثاني فقبل أن أجيبك يا سيدي دعني أتحفظ أولا فقط على كلمة "يجب"، ففيما يتعلق بهذه العلاقة، ليس من المفضل أن نستخدم التعبيرات التي توحي بالقهر أو الإجبار، ولنكن أكثر تحديداً فنقول إنه من المفضل أن يصل الزوجان لمرحلة الرضا في كل لقاء، أو بالأحرى كلما سنحت الظروف من حيث الوقت المتاح والحالة المزاجية ودرجة الرضا، وأيضاً الحالة النفسية والجسدية... أقول ذلك لأنني أعتقد أن ذلك أحياناً ما يكون مثاراً للمشاكل بينك وبين زوجتك في صورة أنني كثيراً ما أرى في زواري في عيادتي حالات مشابهة من شكاوى زوجات من أزواج لا يحرصون على وصول زوجاتهم لمرحلة الرضا والإشباع الجسدى فتبدأ هنا مرحلة أخرى من تبادل الاتهامات بالأنانية والبرود وعدم الاهتمام بالآخر و... و.... هذا لأن الرجل يصل إلى درجة الإشباع لا محالة، ولكني دائماً ما أنصح أن يكون غلاف العلاقة الراقية النفسية المركبة، وهي العلاقة الزوجية.. تلخيصاً لكل ذلك فإني أنصحك يا سيدي أن تحرص على وصول زوجتك لمرحلة الإشباع قدر ما تستطيع ذلك فهذا يثري العلاقة النفسية فضلاً عن الكم الكبير من استمتاع كليكما بالعلاقة
من فضل الله تعالى وتكريمه لبني آدم أن شرع لهم الزواج وجعله من نعمه سبحانه على عباده {وَلَقَدْ أَرْسَلْنَا رُسُلاً مِنْ قَبْلِكَ وَجَعَلْنَا لَهُمْ أَزْوَاجاً وَذُرِّيَّة}[الرعد:38]، فذكر ذلك في معرض الامتنان، وإظهار فضله سبحانه عليهم... وقد رغَّب الإسلام في الزواج وحثّ عليه فعدَّه آية من آياته سبحانه:{وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُمْ مِنْ أَنْفُسِكُمْ أَزْوَاجاً لِتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُمْ مَوَدَّةً وَرَحْمَةً إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآياتٍ لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ} (الروم:21).
على عتبة الزواج
1 - اختيار الزوج المسلم الصالح، فقد حضَّ الإسلام على حسن اختيار الزوج من ذوي الأخلاق والصلاح والدين والعفة...قال تعالى: { إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِنْدَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ}[الحجرات:13]، وقال سبحانه {وَأَنْكِحُوا الْأَيَامَى مِنْكُمْ وَالصَّالِحِينَ مِنْ عِبَادِكُمْ إِنْ يَكُونُوا فُقَرَاءَ يُغْنِهِمُ اللَّهُ مِنْ فَضْلِهِ وَاللَّهُ وَاسِعٌ عَلِيمٌ}(النور:32) ،(1) فلا تغترّي بالمال أو بالجاه أو غيرهما واحرصي أولاً على الاستقامة في الدين و حسن الخلق لقوله صلى الله عليه وسلم: "إذا أتاكم من ترضون خلقه ودينه فزوجوه، إلاّ تفعلوا تكن فتنة في الأرض وفساد كبير" [الترمذي] 2 - إياك أن تتزوجي من الزاني، قال تعالى: {الزَّانِي لا يَنْكِحُ إِلَّا زَانِيَةً أَوْ مُشْرِكَةً وَالزَّانِيَةُ لا يَنْكِحُهَا إِلَّا زَانٍ أَوْ مُشْرِكٌ وَحُرِّمَ ذَلِكَ عَلَى الْمُؤْمِنِينَ} (النور:3) قال الإمام ابن كثير: "أي حرم تعاطي الزنا والتزوج بالبغايا أو تزويج العفائف بالرجال الفجار". 3 - يستحسن أن يكون الزوج من الحريصين على تعلم العلم ومطالعة الكتب -ونحسبك كذلك- ليسهل التفاهم والتواصل بينكما ولتتعاونا على البر والتقوى والأمر بالمعروف والنهي عن المنكر.. (2) ولك في أمهات المؤمنين و نساء السلف الصالح أسوة حسنة. 4 - احذري أن يتم زواجك ممن لا يحل لك، سواء كان سبب التحريم القرابة أو الرضاع أو غيرهما. فتحري جيداً قبل فوات الأوان!!
مرحلة الخطبة
1 - بعض الفتيات يترددن كثيراً في أخذ قرار الزواج وحسم أمرهن فيطلبن من الخاطب مدة للتفكير، فتبدأ في وزن المفاسد والمصالح والإيجابيات والسلبيات، وهذا أمر مقبول إذا لم يتجاوز الحد المعقول فتطول المدة، وإن سُئلت أو استُعجلت، ردّت في دلال –مفرط- :" على الأخ أن يصبر لازلت أفكر..." وهذا تصرف غير لائق، خذي مهلة محددة وصل صلاة الاستخارة واقرئي الدعاء كما علّمنا رسول الله صلى الله عليه وسلم ، فما ندم من استخار الخالق وشاور المخلوقين المؤمنين ثم سَلِ الله التوفيق.. 2 - أعدّي قائمة حول النقط التي ترغبين إثارتها أثناء لقائك مع الخطيب ورتّبيها. 3 - استعدي نفسياً لهذا اللقاء، لا تحضريه وبالُك مشغول بأمور أخرى، أو أنت مريضة، وتجنبي عقد اللقاء أثناء فترة الحيض إذا كان مزاجك مضطرباً ... 4 - من المستحب أن تنظري إلى خطيبك أثناء اللقاء. لكن احرصي على احترام الضوابط الشرعية، احذري الخلوة أو المصافحة، وحافظي على لباسك الشرعي. 5 - بعض العائلات تقيم حفلاً مختلاطاً يوم الخطبة، فيدخل الخاطب على مخطوبته وهي متزينة – وإن كانت تغظي رأسها – ليجلس إلى جانبها أو ليلبسها عقداً أو سواراً...وهذا غير جائز شرعاً لأنه لم يعقد عليها بعدُ. فاحترسي ولا تتساهلي ! 6 - إياك و كثرة الخروج بعد اللقاء الأول أو كثرة الحديث مع الخطيب – ولو بالهاتف – قبل العقد، ذلك خشية الملل أو الانجراف وراء العواطف... لا تنسي، إن مما حبا الله به المرأة وكرمها به أن فاقت الرجل بالحياء ولذلك يُقال في شدة الحياء "أشد حياءً من العذراء في خدرها". وإنما يهتك ستر الحياء التوسع في الأمور على غير بصيرة. فتنبّهي ! 7 - استحباب الفحص الطبي قبل الزواج وقاية واستدراكاً لما يمكن تدراكه.
من حقوقك قبل الزواج
1 - أن يستأذنك وليك ولك الحق في قبول الزوج أو رفضه، قال النبي صلى الله عليه وسلم: "لا تنكح الأيم حتى تستأمر، ولا تنكح البكر حتى تستأذن، قالوا: يا رسول الله! وكيف إذنها ؟ قال أن تسكت. فالولي مأمور من جهة الثيب، ومستأذن للبكر. لكن احذري من الاستسلام إلى العواطف الهوجاء واختاري الزوج الصالح المتحلي بالأخلاق الحسنة... 2 - جواز عرض الرجل مولّيته على أهل الخير والصلاح: اعلمي أن الرعيل الأول من أصحاب سيد المرسلين صلى الله عليه وسلم كانوا يجتهدون في تحري الصالحين لبناتهم أو أخواتهم، بكل صراحة في العرض وعدم تحرج في القبول أو الرفض. فلا تستنكري على وليك إن تصرف كذلك، ولا تظني أنه يعرضك لترويج بضاعة كاسدة !! حشا وكلا! فقد فعل ذلك عمر رضي الله عنه وغيره من السلف الصالح.. 3 - لا يحق لوليك أن يمنعك من الزواج بحجة استكمال التعليم أو الحصول على الشهادة والوظيف، بل يمكن الجمع بين الأمرين إن أحببت وتيسّر لك ذلك. لا تنسي أن وظيفتك الأولى هي البيت والزوج ورعاية الأولاد(3). 4 - إياك أن تشترطي لزواجك بالرجل أن يطلّق امرأته – إن كان متزوجاً – قال النبي صلى الله عليه وسلم:"لا يحل لامرأة تسأل طلاق أختها، لتستفرِغ صحفتها، فإنما لها ما قُدِّر لها "[ البخاري ].
أركان الزواج الصحيح
1 - أولها الولي: عن أبي موسى عن النبي صلى الله عليه وسلم قال :"لا نكاح إلا بولي " [أبو داود] 2 - الشاهدان: لقوله صلى الله عليه وسلم: "لانكاح إلا بولي وشاهدي عدل" [ابن حبان] 3 - المهر: أوجبه الشرع الشريف على الزوج وجعله هدية تكريم للزوجة، قال تعالى: {وَآتُوا النِّسَاءَ صَدُقَاتِهِنَّ نِحْلَة}[النساء: 4]، إلا أنه حث على يُسره وخفته، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:"خير النكاح أيسره".. فاحذري المنافسة في مغالاة المهر.
حفلة الزفاف
1 - كوني حريصة على حفلة زفاف إسلامية خالية من المنكرات، واحذري الاختلاط غير المشروع بحجة أنه عائلي، و"النصة أو المنصة" صعود العريس مع العروس أمام النساء، والتعاقد مع المغنيات والمطربات أو وضع أشرطة الغناء عبر مكبرات الصوت و السهر في ليلة الزفاف حتى ساعات الفجر الأولى، والتصوير بالفيديو لمحذورات شرعية كثيرة... 2 - يجوز إعلان النكاح بدف وغناء مباح، لقوله صلى الله عليه وسلم: "فصل ما بين الحلال والحرام، الدف والصوت"[أصحاب السنن] 3 - احذري من العادات والتقاليد المنكرة، كدبلة أو دبلتي الخطوبة التي يضعها العريس في خنصر يد العروس اليسرى فإنها من عادة النصارى ولها أصل عقدي عندهم. كما يجب أن تحذري التغالي بملابس ليلة الزفاف أو التشبه بزي العروس الكافرة !
الدخلة
1 - اقرأي عن" فن" الحياة الزوجية الإسلامية - إن صح التعبير- لتكوني على بينة من أمرك. الكتب متعددة ومتيسرة، نقترح عليك كتاب :"لقاء الزوجين"، أو "تحفة العروس" 2 - لا تصغي إلى من يُهوّل لك أمر هذه الليلة من الصديقات أو غيرهن. 3 - إياك ومطالعة مجلات أو كتب الجنس الساقطة البعيدة عن الهدي الإسلامي. 4 - اسألي عمّا يشكل عليك مَنْ تثقين بها من قريباتك لترتاحي ولتُحْسِنى التصرف مع زوجك، واعلمي أن هذه الليلة من الأهمية بمكان لك ولزوجك. 5 - تزينى لزوجك وتطيبي وهيئي نفسك له، وإياك والنمص أو الوصل أو قص الشعر على طريقة الرجال، فكل ذلك منهي عنه شرعاً. 6 - من الأفضل أن تدخل أمك أو أم زوجك أو غيرهما معك مخدعك حتى تستأنسي وتزول وحشتك. 7 - صلّ ركعتين وراء زوجك. ففي هذه الصلاة ما يوحي لك ولزوجك أن الغاية من هذا الزواج الذي بدأ في هذه الليلة ليست المتعة فقط بل أداء واجب ديني أيضا وإنجاب أطفال يكثرون سواد المسلمين وينصرون الدين. 8 - نعم، إن الحياء من الإيمان، لكن لا تبالغي كي لا تُنفّري زوجك منك. 9 - اختاري ألفاظك وكوني رقيقة واحذري أن تجرحيه بكلمة أو تصرف يمس رجولته... 10 - احذري بعض العادات المخالفة للأعراف والدين كإثبات العذرية للناس...!! احسمي أمرك ولا تطاوعي الناس في ذلك الفعل المنكر.
طالما كان الإبداع صفة مميزة، لكن المهارة والإصرار مهما أيضا ميزة إذا كنت تحاول العثور على هدية مميزة وغير عادية لشخص مميز الخطوات: • قوم بالبحث عن أفكار للهدايا في أي مكان تذهب إليه من اسواق إلى محلات بيع الأزياء والإكسسوارات العصرية.
• فكر في هدايا أبعد من تلك التي توضع في صندوق. مثلا دروس في الفن، إيصالات مدفوعة لهدايا، رحلة لشخصين في قارب أو عشاء في مطعم فخم، كلها متوفرة ويمكنك الاستفسار عنها أو الترتيب لها في المحلات القريبة منك.
• ابحث عن محلات المهارات اليدوية حيث يقومون بعمل قطع مميزة وفريدة لا يمكن العثور عليها في أي مكان. مثلا الحقائب المحاكة يدوية، التحف المنحوتة، الزجاج الملون، التحف، المسابح، الخ.
• ابحث عن الطبعات النادرة من الكتب. إذا كان هذا الشخص يحب الهدايا النادرة فيمكنك الاستفسار عن الأماكن التي تبيع نسخ نادرة من الكتب والمطبوعات المختلفة.
• استعمل الانترنت للعثور على هدايا قيمة وغريبة بأسعار معقولة. استعمل المواقع الآمنة والمعروفة.
• هدايا من نوع أخر. خدمات مدفوعة مسبقة للتدبير المنزلي، جليسة أطفال، تنظيف السجاد، إعادة ديكور المنزل، أو حتى رحلة إلى منتجع صحي، أو صالون تجميل. أنت تعرف أصدقاءك وما يحتاجون إليه.
• من الهدايا الحميمة أيضا. الأدوات والأطعمة المصنوعة يدويا في المنزل، مثل الكعك، والسترات الصوفية، والشموع.
وأخيرا يمكنك دائما، منح أصدقائك الكثير من الحب والتقدير والاهتمام ولكن تذكر مميز لكل هذا سيكون دائما موضع ترحيب
اولا: نقوم بتوزيع خافي العيوب تحت العينين وعلى جانبي الانف وحول الفم ثم نوزع كريم الاساس على كامل الوجه ثم نغطيه بالبودره: ثانيا: نقوم بتوزيع الظل الاسود على الجفن المتحرك..
ثالثا: نضع الماسكرا باللون الاسود ونرسم خطا عريضا بالاي لينر الاسود ضد الماء حتى يتم توزيعه بشكل جيد ونضع تحت الحاجبين ظلال عاجي رابعا: نوزع البلاشر البرونزي على تفاحتي الخدين خامسا: نقوم بتوزيع البودره العاكسه للضوء حتى تعطي اضاءه ولمعان للوجه: ونرسم الشفاه بالمحدد ثم نطليها بلون هادئ لماع
ارتبطت ثمرة الجريب فروت دائما بالريجيم والوجبات الصحية. وهي ضيف مرغوب فيه في وجبات الصباح. وقد بين بحث جديد ان الجريب فروت، ويعرف ايضا بالسندي، يقلل من مستوى الانسولين في الجسم، الامر الذي يساعد على تقليل خزن الشحوم، وزيادة الحرق، بشكل يؤدي في النهاية الى فقدان الوزن.فكيف تدخلين هذه الفاكهة المفيدة للرشاقة الى نظامك الغذائي اليومي؟ريجيم الجريب فروت سنقدم لك ثلاثة انظمة غذائية متكاملة تحتوي على
الكثيرون ممن يقومون باتباع الريجيم الغذائى يعتقدون أن تناول وجبة واحدة طوال اليوم يساعد على فقد المزيد من الوزن والتخلص من السمنة، ومما لا شك فيه أن تناول وجبة ضخمة يشكل عبئا على الجهاز الهضمى، بالإضافة إلى أنه يؤدى إلى الشعور بالخمول والكسل وعدم القدرة على مواصلة العمل، وفى السنوات الأخيرة صار خبراء التغذية ينصحون باستبدال الوجبات الكبيرة بوجبات أصغر وأكثر عددا.فالوجبات الصغيرة تتناسب أكثر مع
سكراب للجسم كلهعن طريق خلط ماء الورد مع الترمس المطحون ،ويوضع على الجسم من أسفل إلى أعلي ، ويوضع على البطن والأجناب بطريقة دائرية ،ويمكن الاستعانة باللوفة المغربية ثم شطف الجسم كله بالماء، ويفضل عمل هذا قبل إزالة الشعر الزائد.
طرق عمل زيوت طبيعية لحماية البشرة من الشمس وإكسابها اللون البرونزيتهوي بعض الفتيات اكتساب اللون البرونزي ، وفى الوقت نفسه تشكل الأشعة فوق البنفسجية خطرا عند التعرض لها لمدة طويلة ، لذا يقدم حسام المراغي متخصص مستحضرات التجميل الطبيعية طرق عمل زيوت طبيعية لحماية البشرة من أضرار الشمس وإكسابها اللون البرونزي. يشير المراغي إلى أن"tan" الزيوت الطبيعية تفيد وتغذي وتحمي البشرة فى آن واحد ، وللحصول على
مشكلتى باختصار هى انى فى يوم رجعت بيتى بعد يومين اعدتهم عند امىوبدات امارس حياتى عادى لحد ماتانى يوم رن الجرس ولقيت لمياء جارتى عمالة تلف وتدور عايز تقولى حاجة وبالفعل ظنى طلع فى محله ولقيتها بتقولى انها شافت جوزى وانا عند ماما طالع البيت ومعاه وحده شكلها مشبوه والاغرب انها باتت معاه فى شقتى لحد الصبح وطبعا انا اول ماسمعت اتصدمت ورغم انى مااستبعدش انى ده يكون حصل من ياسرجوزى الا انى اواحتها وكدبتها علشان ماازودشالفضيحة وقررت انى اتطلقمنه بس ساعتها افتكرت ان كتير حاولت اسيبهبدل المرة عشرة وفى كل مرة كنت بصمم انى اتطلقمنه ومرجعلوش تانى كان بيسبنى اهدى يومين ويجلى عند ماما وهوشايل و محمل الورد والهدايا ده غيردموع الندم اللى بتنزل مع كل كلمة اعتذار وقسم انه لايمكن يعمل كده تانى وطبعا لانى بحبه بصدقه وبحاول اقنع نفسى انها اخر مرة وعلشان كده المرة ديه تمالكت اعصابى
وخبيت عنه انى عرفت اللى عمله لحد ما اصل لحل المشلة ديهوعشان كده بعتلك الاميل ده يمكن تقدرى تساعدينى فى المشكلة اللى عندى اللىممكن يكون فى ناس سمعوا عنها كتير اوشافوها فى الافلام لكن صدقونى الى يسمع غير اللى يشوف واللى يدوق مرارة الخيانة لا يمكن ينساها ابدا ابد
السلام عليكم ورحمة الله
عندك حق الخيانة فعلا لا يمكن الواحد ينساها ابدا مهما عدى الوقت كذلك الحب علشان كده انتى بتتعذبى اوى لانك مش قادرة ولا تنسى خيانة جوزك ليكى ولا قادرة تشيلى حبه من قلبك بجد الله يكون فى عونك لكن تعالى نقول انه هو كمان اكيد بيحبك والا ماكنش جالك فى كل مرة واتذللك علشان تسمحيه وده معناه ان الحل الوحيد اللى هينفع معاه هواستخدام كيد النسا كالتالى:
(1) تعملى عبيطة خالص ومتقوليش ليه حاجة من اللى عرفتيهمن جارتك لانك لو قولتى له اكيد هينكر ويقوقلك دى كدابة وعايزة توقع بينا وفى الحالة ديه يااما هتحصل بينكم مشكلة وتروحى عند مامتك ويحصل زى كل مرة او هتضطرى تصدقيه وينتهى بيكى الامر انك تعتذرى له عن شكك فيه
(2) تبدئى تغيرى اسلوب حياتك معاه تماما يعنى تبدئ تدلعى عليه وتعامليه برقة وانوثة ولازم قبل ده كله تغيرى من شكلك يعنى ممكن تصبغى شعرك او تقصيه بشكل جديد وياريت لو نتى مليانة شويه تعملى دايت وممكن كمان تلبسى له عدسات ملونة كنوع من التجديد وكمان لازم تحولى تغيرى فى ترتيب ديكورات البيت لان ده هيكسر الملل ويضيف لمسة من التجديد على حياتكم
(3)ضرورى جدااا انك تغيرى استايل لبسك فى البيت وياريت لو تلبسى له ملابس شبه مطربات لبنانلان الاستايل ده غالبا بيعجب كل الرجالة ولاحظى ان التغير باستمرار فى شكلك ولبسك هوالحل الاكيد مع جوزك لانه من الواضح انه من الشخصيات الملولة واللى بتحب التغير باستمرار وده اللى كان بيخليه يبص بره
(4)فاجئيه فى كل وقت يعنى ممكن فى عيدميلاده تعمليلو حفلة كبيرة تعزمى فيها كل اصحابه وتقدمى لى هدية تون رومانسية جداا ادامهم مع كام كلمة تعبرى فيها عن حبك له وده طبعا هيرضى غروره جداا وهيخليه يتسف من نفسه لما يبص لواحدة تانية وبالتدريج مش هيشوف حد تانى غيرك ادامه كمان
(5)حاولى تشغليه دايما بيكى بس من غير ماتتخنوقيه يعنى ممكن تكلميه على الموبايل وتقولى له ان خارجه مع واحدة صاحبتك وياريت بعدها تقفلى الموبايل 3او4 ساعات ولما يسائلك تقولى له ان الشحن قطع وتكررى المسألة ديه مرة كمان وساعتها هيتجننومش هيبطل تفكير فى الحصل ..و ابدئى اهتمى بلبسك جداا جداا فى الشارع الامر اللى هيزود غيرته عليكى وبالتالى هيزود تفكيره فيكى .....بس خلى بالك اوى لانك كده بتلعبى بالنار
(6)وممكن تعملى بنصيحة قديمة وهى انكوا تخلفوا بيبى وساعتها ده هيخليه يفكرالف مرة قبل مايخونك لانه فى الحالة ديه هيكون بيغامر باستقرار الاسرة وبالتالى بعده عنك وعن البيبى هيكون خطر دائمعليه ولكن اوعى تكترى فى الاطفال لان ده ممكن يخليه يطفش من البيتوميرجعش ابداا وكمان مهم جدا ان اهتمامك بيه مايتاثرش .
(7) اما اهم حاجة لازم تعميلها هى التجديد فى العلاقة الزوجية بينكم بمعنى تغير الوقت وتغير المكان اللى بتم فيه العلاقة بينكم وكمان تغير الوضع وصدقثينى انك لوعملتى كده مع الاشياء السابقة هتلحظى الفرق اسرع مما تتخيلى
.وربنا يوفقك وتقدرى تعالجيه من المرض ده وياريت تبعتى لى اميل تقولى فيه على اللى هيحصل ان شاء الله
إذا لم تشعري بآلام الدورة الشهرية فذلك يعني أنك أكثر الفتيات حظا في العالم. ولكن للأسف، تعتبر آلام الدورة الشهرية بالنسبة لمعظم الفتيات حقيقة لا مفر منها في حياتهن، وذلك أنه قبل الدورة الشهرية وفي أثنائها تعاني معظم الفتيات من مجموعة من الأوجاع والآلام المرتبطة بالدورة الشهرية.
وتعتبر تقلصات البطن أكثر الآلام شيوعا المصاحبة للدورة. ورغم أن تلك الآلام قد تسبب لك بعض الإضطرابات، ينبغي ألا تدعي تلك الآلام تقلل من نشاطك بدرجة كبيرة. وأحيانا قد تزداد حدة آلالام؛ سواء كانت آلام حادة ومفاجئة تجعلك تقفزي من مكانك أو آلام مستمرة التي تمتد من البطن حتى مؤخرة الظهر. وبعض الفتيات قد يشعرن بدوخة، أو غثيان، أو يحدث لهم إسهال، أو قيئ في أوقات الدورة الشهرية. ولكن لا تقلقي، فبيدك تخفيف تلك الآلام.
هناك العديد من الأمور التي يمكن أن تساعدك على الحد من آلام الدورة الشهرية. إن أمكن، إضجعي عند أول إشارة لبدء الألم ودلكي بطنك بلطف فذلك يؤدي إلى استرخاء عضلات البطن. لا تتكاسلي عن ممارسة الرياضة إذ أن التمارين الخفيفة وتمدد الجسم لها أثر فعال في الحد من التقلصات. وبعد استنفاذ كل الطرق لتخفيف الآلام، يمكنك تناول دواء يهدئ من آلالام، اطلبي من والدتك أو الطبيب الصيدلي أن يعطيك أحد الأدوية لتخفيف تلك الآلام.
هل يمكن للجني أن يفقد البنت عذريتها، أي: هل يمكن للجن أن يأتي للبنت في الحلم، ويعاشرها، ويفقدها عذريتها، مع العلم أن البنت أفاقت من نومها، ووجدت دماءً بعد حلم رأته في منامها؟
أعتقد أن هذا غير ممكن، ولو فتحنا هذا الباب؛ لكان بمقدور أي إنسان أن يعتذر عن فعله، وما جرى له بأنه من فعل الجن.والناس مكلفون بما هو في محيط عالم الشهادة، لا عالم الغيب.ولا يلزم أن يكون الدم الذي خرج من الأخت، هو دم البكارة، فقد يكون دم حيض، أو دم فساد.والبكارة قد تزول بأسباب عديدة، كحمل البنت للأشياء الثقيلة، أو ركضها، أو قفزها، أو عبثها بنفسها، وهناك حالات لا تكون البكارة فيها موجودة أصلاً، وهناك أنواع من أغشية البكارة تسمى: بالأغشية المطاطية، لا تزول أحياناً إلا مع الولادة، وينبغي أن يعلم أن العفة والطهارة هي خلق وسلوك وتربية، وليست مقصورة على هذا الغشاء؛ بل هي قبله وبعده، والله - تعالى - وصف المؤمنات بقوله: ((فالصالحات قانتات حافظات للغيب بما حفظ الله)). [النساء : 34].وفي البيئات الغربية لا توجد فتاة تحفظ بكارتها إلى الزواج، إلا أنه ظهر أخيراً هذا التوجه، وأعلن في الولايات المتحدة عن رابطة اسمها: (رابطة العذراوات)، وانضم إليها بعض النساء الشهيرات، وبدؤوا يفيقون بعد ظهور الآثار السلبية القاتلة للحرية الجنسية.أما في الشرق الإسلامي، فالأمر على النقيض من ذلك، وإن كانت المؤثرات الإعلامية، والاجتماعية بدأت تأخذ مداها في محيط المرأة.نسأل الله أن يحفظ نساء المسلمين بحفظه، إنه ولي ذلك، والقادر عليه.
ماء الورد + زيت خروع + زيت برافين + زيت زيتون + ماء ورد + ملعقة مسمار "قرنفل"
الطريقة : اخلطي كل الزيوت السابقة في وعاء ويفضل أن يكون كبيرا لأنه سيغلي بسبب ماء الورد تخلط وتوضع على النار لمده عشر دقائق
2. رأس ثوم وقشريها بنفسك (لا تستعملي المقشر جاهز أو المفروم والموجودين بالسوبر ماركت) مجموعة زيوت (زيت أملا + زيت جوز هند + زيت زيتون + زيت لوز + زيت خروع + زيت جرجير) ملعقة كبيرة أو اثنين من كل نوع (حسب طول شعر) تستخدم لمدة ستة أسابيع في كل يوم سبت أو أي يوم لكن نستمر على هذا اليوم في البداية سيتساقط الشعر التالف ولا يستخدم الاستشوار خلال هذه الفترة
3. دهن الآس ينبت الشعر, ويطيله.
4. يؤخذ : زيت السدر + زيت خروع + زيت جوز الهند + زيت زيتون + زيت لوز + زيت الجرجير ، بكميات متساوية ( 50 مل لكل نوع ) + ورق السنامكي (2 فنجان ) + ورق الآس ( 3 فناجين ) ، ثم يوضع الجميع على نار هادئة لمد ( 10 دقائق ) ، ثم يصفى ويستعمل قبل غسيل الشعر بساعة إلى ساعتين . يفضل استخدام شامبو السدر لفروة الرأس يوم بعد يوم لمد ( 15 يوم ) ، ثم كل يومين لمدة شهر ، ويجب دهن الشعر قبل الغسيل .
5. استخدام عصارة الصبار للشعر أو ضد القشرة ولكن بطريقة أخرى وهي أن يجهز خليطا مكونا من فنجان زيت زيتون مع نصف فنجان من زيت الخروع مع 10 ـ 20 قطرة من عصارة أوراق الصبار (تقطف الورقة ثم تقسم إلى جزأين حيث يخرج منها سائل لزج يؤخذ القطرات من هذا السائل) يمزج الجميع ثم يدهن به فروة الرأس مرة أو مرتين في الأسبوع ولا توجد له أضرار جانبية حتى لو شممت رائحته في البول
تطويل الشعر : دهن الآس ينبت الشعر , ويطيلة. حتى كاد أطباء الأعشاب القدماء يجمعون على نفعه للشعر . والدهن يمكن توفره لدى العطارين الذين يعرفون طريقة تركيبة الدهن دهن الآس .
يصف الطب الشعبى عدة وصفات للعناية بكل أنواع الشعر و التخلص من المشاكل و العيوب التى قد يتعرض لها وتؤثر بشكل مباشر فى جمالك منها:
• الزيوت الطبيعية لنعومة الشعر: ينصح خبراء التجميل
التحضير --------- 1. سخني الفرن الى درجة 175 درجه 2. رتبي الصدور في اناء للخبز سعة 13* 9 بعد رشه برذاذ الزيت حتى لا يلتصق غطيها بالبصل 3.في وعاء منفصل امزجي الثوم والعسل وصوص الصويا حتى يتجانس 4.غطي الدجاج بالصلصه
-شريحة جبن ابيض خالي الدسم+1 توست اسمر+حلقات طماطم وخيار+شاي او قهوة بدون سكر اوسكر الرجيم أو- بيضة مسلوقة+1 توست اسمر+شاي او قهوة بدون سكر او سكر الرجيم أو - 2ملعقة أكل فول بدون زيت ويمكن اضافة الطماطم والتوابل والحامض+1 توست اسمر+ شاي او قهوة أو - شريحة مرتديلا+1 توست اسمر+حلقات طماطم وخيار+شاي او قهوة أو - 1 حبة مقانق مشوي او مسلوق+1 توست اسمر+شاي او قهوة
الماسك مكون من : - ثلاثة ملاعق صغيرة من لوز مطحون - بياض بيضة - ملعقة واحدة صغيرة - عصير ليمون
الطريقة : - اخفقي المكونات جيداً ثم ضعيه على وجهكِ ... وعنقكِ واتركيه من ربع ساعة إلى عشرين دقيقة ثم اغسليه بماء دافئ مع فرك الوجه بحركات دائرية رقيقه ثم امسحي وجهك بقطنة مبللة بماء ورد بارد كرري القناع يوم بعد يوم أو لبشرة فاتحه ومشرقة 4 مرات أسبوعياَ .
يعتمد هذا الرجيم الغذائي على تناول الحبوب والبقول كوجبات أساسية لمدة أربعة أسابيع متواصلة مع مراعاة الحركة والنشاط وممارسة أبسط أنواع الرياضة وهي المشي على الأقل إلى جانب بعض تدريبات الرشاقه
الخفيفة.
والاتجاه إلى هذا النوع من الرجيم الغذائي انتشر في أوروبا بصفة خاصة في فرنسا بعد أن أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول الحبوب والبقول كوجبات غذائية أساسية ورئيسية يحافظ على الوزن ويضعه في قالب رشيق.
وحذرت هذه الدراسة من تناول اللحوم والطيور أثناء فترة الرجيم وتناول الأعشاب كشراب.
وأكدت تلك الدراسات العملية أيضاً أن البقول والحبوب تغني تماماً عن الأكل الدسم وتحافظ أكثر على الصحة والوزن وتفقده الدهون التي تسبب السمنة والبدانة.
وتوصي الدراسة بضرورة تواجد أطباق السلطة الخضراء بصفة أساسية على مائدة رجيم الحبوب والبقول، كما تؤخذ مشروبات الأعشاب بصفة أساسية بين الوجبات.
أهم أطباق رجيم الحبوب والبقول الرئيسية سلطة القمح..
وتتكون من قمح مسلوق، جزر، وخضراوات مسلوقة وإذا لزم الأمر تناول بروتين حيواني في الغداء فليكن قطعتين من الجمبري.
سلطة الذرة..
وتتكون من ذرة مسلوقة وعليها عصير طماطم وقطع من شرائح الطماطم المسلوقة إلى جانب أوراق الخس الأخضر أو الفجل أو الجرجير.
سلطة الذرة..
ويراعى تناول عصائر الأعشاب على الريق قبل الإفطار وتناول الأطعمة التي تساعد على التغلب على الأرق مثل:
خفق كوب من اللبن الدافئ المضاف إليه ملعقة بجميع مشتقاتها (خالية الدسم)، والزبادي والخضراوات الطازجة والتخفيف نهائياً من أكل المخللات، وينصح أثناء هذا الرجيم بضرورة عمل موازنة في جميع أنواع الطعام للحفاظ على وجود فيتامين (ب) المركب في الجسم.
- لازاله الهالات السوداء حول العيونتجيبون الفازلين ماغيره القديم الاصفر ويخلط مع كركوموتحطونه في علبه وتستخدمونه كل يوم لمده ثلاث اسابيعتحت العيون على منطقه الهلات,,,,,وصراحه هو روعهحتى للي ماعندها هالات حلو لمنع التجاعيد تحت العيون 2- للاطاله الرموش وتكثيفهاتعرفون ان الرموش تطيح كل 15 يوم ويطلع بدالها فعشان نثبت الرموشهذي ونزيد قوتها وماتطيح ويطلع بعد معها رموش زيادهنستخدم زيت الخروع بصراحه انا
وصفات مفيدة لإطالة الشعرماء الورد + زيت خروع + زيت برافين + زيت زيتون + ماء ورد + ملعقة مسمار "قرنفل" الطريقة : اخلطي كل الزيوت السابقة في وعاء ويفضل أن يكون كبيرا لأنه سيغلي بسبب ماء الورد تخلط وتوضع على النار لمده عشر دقائق 2. رأس ثوم وقشريها بنفسك (لا تستعملي المقشر جاهز أو المفروم والموجودين بالسوبر ماركت) مجموعة زيوت (زيت أملا + زيت جوز هند + زيت زيتون + زيت لوز + زيت خروع + زيت جرجير) ملعقة
اكثر مايضايق المرأة هو وجود شعر على وجهها ولو كان خفيفا وحتى لو لم يضايقها فهو يضايق زوجها و يرتاح لوجود هذا الزعب على وجه زوجته خصوا في منطة الشارب والسوالف وهي اكثر المناطق التي يكثر فيها الشعر او الزغب الخفيف بوجه المراةوطرق ازالة الشعر من الوجه متعددة وساعرض هنا الطرق الطبيعية اولا///الفتلة او الخيط وهي طريقة تعتمد على شد الشعر بين فتلتي خيط بخفة وسرعة لاقتع الشعرة من جذورها حسنات هذه الطريقة
500 غرام من صدور الدجاج رقائق الذرة (كورن فليكس) خالية من السكر بهارات دجاج بيض ملح زيت نباتي
الطريقة
يقطع الدجاج و تكسر رقائق الذرة ناعما و يضاف إليها بهارات الدجاج و يخفق البيض و يضاف إليه الملح يؤخذ قطعة من الدجاج و توضع في البيض ثم في رقائق الذرة بحيث تغلف من جميع الجهات و هكذا جميع القطع تقلى قطع الدجاج في زيت ساخن حتى تحمر من الخارج و تنضج من الداخل ثم تقدم
زبادي \ملح \فنجالين او اكثر (على حسب طول شعرك) شاي ثقيل جدا
الطريقة تعجنينها كلها مع بعض ..قبل ما تحطينها في شعرك يعني تقريبا من الليل ...ما عدا الزبادي ..لأنة يتم وضع الزبادي مباشرة قبل الأستخدام والسبب في اضافة الزبادي على الشعر هو انة يعطي الشعر لمعة خيالية مع مراعاة انة يجب ان لا تضعين في الخلطة اي كمية من الماء!!
وبعدها راح يكون لون شعرك ولا بالأحلام طبعا من تاثير الفيمتو على شعرك... بصراحة يا بنات انا مجربتها شخصيا ..ولون شعري ..كتيرحلو منقول
يؤكد الدكتور خالد إلى أنممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش
وينقص من 3 : 4 كجم في الاسبوع
وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:
الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".
الغداء:
طبق سلطة خضراء
4 ملاعق خضار مسلوق.
شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت"
العشاء:
زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
يؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر
الرشاقة وجمال القوام، هما حلم كل فتاة وامرأة. ولكن بعضهن فشلن في اتباع نظام غذائي معين لإنقاص وزنهن، وأخريات اتبعن نظاما غذائيا صارما ولم ينقصن وزنهن كيلو جراما واحدا!! وتقول أحدث الدراسات في عالم الرشاقة أن السمنة وراثية وأن الأمهات ينقلن إلي بناتهن ملامح وشكل جسمهن، وأن الجينات والهرمونات تنتقل من الأم إلي بناتها. كما أن الوراثة مسئولة عن بعض العادات، مثل رغبة الشخص في تناول مأكولات معينة، كما أنها مسئولة عن توزيع الدهون الزائدة علي مناطق الجسم. بل إن بعض الدراسات أكدت أن مستوي نشاط خلايا الجسم ومدي الرغبة في ممارسة الرياضة يمكن أن ينتقل بالوراثة أيضا من الأم إلي ابنتها. العادات الخاطئة هي السبب ومن هذه الدراسات والأبحاث تأكد فشل البعض في إنقاص وزنهن أو تغيير ملامح شكل جسمهن مهما اتبعن من نظم غذائية. ويقول د. مصطفي ساري، أستاذ الرجيم والعلاج الطبيعي، إن السبب الحقيقي وراء فشل البعض في إنقاص أوزانهن يرجع إلي العادات السيئة والخاطئة في النظام الغذائي، وأن السمنة الناتجة عن الوراثة لا تمثل أكثر من ثلث حالات السمنة، ويمكن لهؤلاء اللاتي يتصفن بالسمنة بسبب عوامل وراثية، إنقاص وزنهن إذا اتبعن نظاما غذائيا سليما وغيرن من عاداتهن السيئة في تناول الغذاء. عوامل فشل إنقاص الوزن ويضيف د. ساري: وعوامل فشل إنقاص الوزن عديدة، منها عدم ممارسة الرياضة أو قلة الأداء الحركي اليومي ، بالإضافة إلي عدم وجود مشجعين عندما يتغير شكل الجسم بعد إنقاص الوزن، فنجد البعض يواجه حملة انتقادات بأن شكل الشخص وهو سمين أجمل وأفضل من شكله بعد إنقاص وزنه، وقد يواجه الشخص تغييرات تصيبه بالخيبة مثل وجهك أصفر، عيونك ذابلة، وغالبا ما يعود هؤلاء الأشخاص إلي شكلهم السابق إرضاءً للآخرين وهناك سبب آخر للفشل في إنقاص الوزن وهو اتباع نظام غذائي واحد وعدم التنوع في البرامج الغذائية. كما أن هناك من يتصورون أن إنقاص الوزن يتم بصورة سريعة، ولكن إنقاص الوزن يتم بصورة تدريجية وبرامج الأنظمة الغذائية السليمة لإنقاص الوزن تحتاج إلي وقت وصبر. مفتاح الحل وإذا كانت الدراسات الوراثية تؤكد أن الجينات هي المسئولة عن شكل الجسم وتوزيع الدهون في مناطق معينة مما يفقد الأمل لدي البعض من إنقاص وزنهن، فإن السمنة ليست قدرا محتوما، لأن كل امرأة يمكن أن تصبح رشيقة متناسقة القوام إذا اتبعت نظاما غذائيا سليما وداومت علي ممارسة الرياضة اليومية حتى ولو لبضع دقائق قبل الذهاب إلي العمل. وممارسة الرياضة بانتظام هي المفتاح لحل كل المشاكل المتعلقة بالسمنة الوراثية أو السمنة بشكل عام.
انا اسمى سارة عندى 25 سنة وعايشة فىمصر وأول ما اقريت على المدونة بتاعتك ياسوما ان اللى عندها مشكلة تبعتلكوانتى هتسعديها قررت ابعت لك واقولت فى عقلى ان مش هخسر حاجة ادينى بفضفض ...المهم علشان ماطولش عليكى انا عندى مشكلة خانقانى ومش لاقيه لها اى حلومش عارفة انام من كتر التفكير فيها ومشكلتى هى انى بعد ما خلصت الجامعة كنت متوقعة انىزى كل البنات هيتقدم لى ابن الحلال اللى هيجى ويخطفنى على حصانه الوردىونعيش سوا فى تبات ونبات ونخلف صبيان وبنات لكن وبعد مرور الوقت بدأت احسابن الحلال عمره ماهيجى ويدق بابى واللى تاعبنى أكتر انى بدأت احس انىممكن أبقى عانس خصوصا ان اصحابى كلهم يااتخطبو ياأما اتجوزوا وانا لسهاقعده حطه ايدى على خدى مستنية ابن الحلال وطبعا انا مبحقدش عليهم لكن منالعدل انى اقول واسمع كلة بحبك زى كل البنى ادمين اللى خلقهم ربنا ...
وياريت تردى عليا بسرعة ياسوما جزاك الله خيرا وأكرمك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصى ياسارة انا عارفة احساسك دلوقتى وعارفة اد ايه انتى متضايقة وعلشانكده انا هقولك على خطة متجربة ونجحت مع بنات كتير بس المهم انك تنفذى كلاللى خطواتها وهى
اولا :لازم تغيرى أستايل لبسك بأستايل يكون اكتر انوثة وروشنة يعنى مثلاممكن تركزى فى لبسك على الالوان الفاتحة وياريت تهتمى اكتر بالاكسسواراتلان ده هيخلى الملابس احلى وشكلك اجمل وياريت تبعدى تماما عن معظم ملابسكالقديمة لان مع تجديدك فى الملابس ستتجدد نفسيتك وستلاحظين الفرق ولوعايزة مساعدة فى اختيار الملابس المناسبة ليى هتلاقى معلومات ونصايح تيراوى على المدونة هتساعك وهتوفرعليكى الجهد والوقت
ثانيا : توقفى تماما عن التفكير فى مشكلتك ده لان الواحد اما بيعوز حاجةاوى بتبعد عنه واول مابيسبها بتجرى عليه... وابدئى دورى على شغل او اشتركىفى نادى اوحتى روحى خدى كورسات انجليزى او كمبيوتر المهم انك تبدأى تخرجىمن البيت لهدف معين وبصورة منتظمة وده هيخليكى تتعرفى على ناس جداد أكترممكن يكون ابن الحلا ل من ضمنهم لان احنا بقينا فى زمن لازم البنت والولدعلشان يرتبطوا لازم يكونوا يعرفوا بعض واتكلموا سوا
ثالثا : حاولى انك تقربى اكتر من عائلتك ومن قرايبك وحاولى انك تزوريهمباستمرار لانه ممكن يكون ابن الحلال وحصانه الوردى اودامك بس مكنش لاقىالفرصة انه يقرب منك ويعرفك عن قرب
رابعا : احذرى كل الحذرمن الشباب اللى بيستغلو البنات ويوهموهم بالحبوالجواز ودول غالبا مابيكونوا من هواة التعرف والحب على النت واعرفى دايماان البنت هى اللى بتغلى اغو ترخص نفسها مش حد تانى
خامسا : وديه اهم خطوة أكثرى من الاستغفار لان الاستغفار من الامورالسحرية فى تفريج الهم وتحقيق الامنيات واكثرى من الدعاء الاتى فهو مجربمن الكثيرات ..(اللهم اتنا فى الدنيا حسنة وفى الاخرة حسنة وقنا عذابالنار) فحسنة الدنيا هى الزوج الصالح
وانا اضمن لك باذن الله انك لو نفذتى الخطة ديه هتبعتيلى اميل تانى تشكى لى من حب خطيبك الزائد ليكى-----
شرائح الخيار و توضع على العين خمس دقائق فقط و تكون مثلجه كمادات من أكياس الشاي المثلجه و نكون حطينها فى الفريزر ثم توضع على العين 5 دقائق عصير النعناع المثلج و يوضع كماسك حول العين لمدة 10 دقائق شرائح البطاطس المثلجه و توضع على العين 5 دقائق
ثانيا: غمقان منطقة حول الفم : 1 -طريقة سنفره و تتعمل مره كل اسبوع: ليمونه مبشوره + برتقاله مبشوره + 1 ملعقة دقيق + 1 ملعقة عصير ليمون + 1 ملعقة عصير برتقال + 1 ملعقة زيت لوز يتخلطو كويس ثم يوضع على منطقة حول الفم 5 دقائق ثم تغسل بالماء او تدلك بها المنطقه لمدة خمس دقائق. 2 - وصفه تقشير بأحماض الفاكهه : 3 ثمرات مشمش + 1 ثمرة خوخ + 1 ثمرة فراوله + 1 ملعقة كريم بشره نضرب الفواكه بالخلاط جيدا و معاهم ملعقة ماء حتى يتخلطوا ثم نضيف الكريم و يقلب جيدا و يوضع على كل البشره 10 أو 15 دقيقه ثم ندلك الوجه برفق ثم نغسل البشره بماء بارد و هذه الوصفه تجيب نتيجه هايله من اول مره و تفتح اى بقع فى الوجه او حول الفم .
ثالثا : الحبوب: 1-منظف للحبوب ( يستخدم مرتين فى الاسبوع): فراوله مهروسه + 2 ملعقة عصير ليمون نخلطهم و يغسل به الوجه كله ثم يشطف . 2- ماسك للحبوب: بيضه مخفوقه + 1 ملعقة دقيق + 1 ملعقه زيت زيتون و يوضع ربع ساعه ثم نغسل الوجه بماء بارد
رابعا:البذور السوداء: 1- غسول للبذور السوداء :1 ملعقة جلسرين + ثمرة طماطم مقطعه و مصفاه و نخلطهم و نغسل به الوجه. 2- ماسك للبذور السوداء: 1 ملعقة دقيق أو شوفان + 1 ملعقة قشر برتقال مبشور + 1 ملعقة زبادى نخلطهم و يوضع ربع ساعه ثم يغسل
خامسا: المسام الواسعه: 1-يجب بعد ما نعمل حمام البخار للوجه تقفل المسام عن طريق خلط 1 م طمى مغربى + 1 م ماء ورد و يوضع على الوجه 5 دقائق . 2- نعصر اوراق الخس و نستخدمها كغسول للوجه مره فى الاسبوع و لمدة شهرين سوف تقفل المسام .
سادسا : الدهون الزائده : 1- يجب غسل الوجه بماء بارد و نمرر تلجايه على الوجه 2- ماسك :خيارتين مهروستين + 1 م دقيق + 1 م جلسرين و نخلطهم و يوضع على الوجه 10 دقائق ثم يشطف بماء بارد 3- غسول:1 م نشا + ا م ماء ورد و نخلطهم و يوضع على الوجه و ممكن نضعه قبل الميكب لمدة 5 دقائق ثم نغسله
سابعا : جفاف البشره : ماسك:2 م شوفان + 1 م موزه مهروسه + 1 م عسل ابيض و نخلطهم و يوضع على البشره 15 دقيقه و يشطف بماء بارد
ثامنا : التجاعيد : ماسك :نبشر تفاحه او كمثرى + 1 م نشا + 1 م لبن و نخلطهم ثم نضع 2 م زيت زيتون + 1 م دقيق و نخلطهم ثم يوضع 15 دقيقه و يشطف بماء بارد كريم :نصف كوب عسل + ربع كوب جلسرين + 1 م دقيق و يوضع على الوجه لمدة 15 دقيقه ثم يشطف بماء دافئ ثم بارد ثم بماء ورد
ماسك للنضاره : 1 م خميره + كبسولة فيتامين a و نفضى السائل اللى فيها على الخميره + كبسولة فيتامين e و نفضى السائل اللى فيها + كبسولة فيتامين b و نفضى السائل اللى فيها + 1 ملعقة عسل يقلب جيدا ثم يوضع على الوجه 15 دقيقه ثم يغسل بماء بارد و هذا الماسك يعطى نتيجه من اول مره
و يجب ان نعمل اى ماسك من الماسكات السابقه على قد مدته و ان يوضع على بشره نظيفه حتى يعطى مفعول و يجب شرب ماء كتير لانها تحسن مظهر الوجه
1.قرري مسبقاً ما سوف ترتدين في الصباح فذلك أفضل من اختيار ملابسك بشكل عشوائي وسريع اجعلي هذا جزءاً من روتينك اليومي ومع ذلك. حذار أن تبالغي وتجعلي ألأزياء مصدر قلق وتوتر.
2.لا ترتدي أبداً لوناً موحداً من رأسك إلى قدميك. إن زياً أحمر أو أخضر أصفر أو أزرق بالكامل يبدو جريئاً ومفتقراً للرقة . والرمادي بالكامل يبدو مملاً، والأسود بالكامل سيبدو جنائزياً. ما تحتاجينه هو إضافة لمسة من لون مناقض للون الموحد حتى ولو كان مجرد بروش لامع ملون، فذلك كفيل بإلغاء حدة اللون الموحد.
3.إن الحيوانات الصغيرة والقلوب والدببة وغيرها هي بالفعل ظريفة، ولكنها لا تبدو كذلك عندما ترتديها امرأة راشدة.. وذات الأمر ينطبق على زخارف أو أشكال" ظريفة". يجب تركها عند توديع سنوات المراهقة.
4.عندما ترتدين زياً غير رسمي فتأكدي أن شعرك وماكياجك يعكسان الأمر ذاته.. فتسريحة شعر معقدة ورموش صناعية وحمرة درامية على الشفتين ستبدو في غير محلها مع ارتداء الجينز والـ تي شيرت.
5.إن قطع الملابس العلوية عديمة الأكمام تجعل جذعك يبدو أكبر.. وتتطلب ذراعان مشدودتان حتى تبدو جيدة عند ارتدائها عليك أن تعتني جيداً ببشرتك وأن تتمرني باستمرار مستخدمة الأوزان، فهذا سوف يساعدك كثيراً..
6.إن حشية الكتفين " الكتافات" تخلق تحديداً مربعاً للكتفين بشكل يجعهلما يبدوان غير طبيعيين. فهي بالتأكيد غير مرغوبة في الـ تي شيرت أو الكنزة.. قصيها وتخلصي منها وتمني أن لا تعود إلى الموضة أبداً..
7.لا تعتادي على ارتداء ملابسك القديمة في وقت فراغك ماعدا عند تشذيب الحديقة أو تنظيف المنزل.. إن ارتداء الملابس الوضيعة القديمة يوحي بنقص احترام الذات.. كافئي نفسك بملابس جميلة حتى ولو كانت لمجرد ارتدائها بالمنزل فأنت تدينين بهذا لنفسك.
8.قد لا تكونين من أطول الأشخاص في العالم.. ولكن الأحذية المسطحة وخاصة ذات الجودة العالية.. تبدو رائعة حتى على ذوات الجسم الضئيل.. وتعزز مظهراً مريحاً وطريقة سهلة في المشي.
9.إن كان المظهر المريح وغير الرسمي هو ما تبحثين عنه .. إذن فافعلي ذلك بطريقة صحيحة.. اتركي أي شيء له علاقة بثيابك الرسمية الخاصة بالعمل.. معظم غلطات الأزياء هي نتيجة لعدم المبالاة في مزج عناصر من المظهرين.. على سبيل المثال خلط حذاء رياضي أو حذاء ناعم غير رسمي مع حقيبة يد سوداء رسمية قد تستخدمينها للمكتب..
لا يملك الطفل وسيلة يعبر بها عن نفسه ألا البكاء فهو يبكى لانه حران أولانه بردان اولانه يرغب فى النوم اولانه استيقظ قبل موعده اولانه جوعان ولانه مبلول ولانه لديه غازات او لانه سمع صوتا مزعجا او ان ناموسة لدغته اواصيب بشة دبوس والام المجربة سرعان ما تتعلم تميييز انواع البكاء المختلفة ولكن يمكننا القول ان بكاء الجوع هو صراخ قصير عالى النبرة مصحوب بحركة الرأس من جانب الى اخر واذا أخذت الام طفلها بين ذراعيها فأنه سيمتص خدها اواذنها او ملابسها
اما بكاء المغص فيكون مصحوب بحزق وأحمرار بالوجه وتقلص عضلات البطن مع ثنى الساقين وفردهما وهناك رنة الم واضحة فى صراخه
ولذة الطفل فى الشهور الاولى تتركز فى فمه ولذلك فأنه مهما كان سبب بكائه ماعدا المغص فأنه لن يرفض ثدى امه ولذلك فواجب الام ان تتاكد انه لايبكى لانه جوعان وذلك بالبحث عن سبب لبكائه خاصة اذا كان ميعاد رضعته لم يأت بعد
الحل لاسكات بكاء الطفل
ننصح الام بان تاخذ طفلها فى حضنها وتحاول اسكاته وتبحث عن السبب ...فان كان جائعا اضعته لان تاجيل الرضاعة يجعل الطفل يغضب ويرفضها اذا تاخرت عليه ويؤثر على نفسيته
واذا ان مبلولا غيرت له ملابسه
اما اذا كان الجو حارا تخفف ملابسه ....واذا ان باردا أدفأته
واذا كان ممغوصا فيعطى الدواء الذى وصفه الطبيب ويوضع على بطنه ويمسح على ظهره لتسهيل خروج الغازات
اما اذا كان السبب لدغة حشرة فان مجرد رفعه من فراشه وحمله ومحادثته بصوت حنون يسكته فورا
كوب فراولة مجمدة تماما بالفريزر سكر دايت 2 ملعقة ماء صغيرة توضع المقادير بالكبة والفراولة تكون مجمدة وتطحن جيدا ثم تجدين قوامها مثل الايس كريم وبالهنا والشفا السعرات هنا تعادل سعرات الفراولة فقط حوالي 80 سعر
حبة طماطم فلفل أخضر بقدونس وكزبرة قليل من الثوم ( حسب الرغبة ) جبن مازوريلا قليل الدسم ملعقة صغيرة فلفل اسود + ملح ملعقة صغيرة صوص الصويا الخفيف ملعقة وحدة معجون طماطم قفشة وحدة كاتشاب ( على فكرة القفشة الوحدة تحتوي على 16 سعرة حرارية )
2 شريحة توست أسمر
الطريقة :
1- نضع الخضراوات ( الطماطم والفلفل الاخضر والثوم والبقدوني والكزبرة ) كلها بالخلاط مع القليل من الماء. 2- نضع المقادير
ينصح خبراء الصحة والجمال السيدات أن يقضين وقتا (حوالي ربع ساعة) في حوض من الماء الدافئ وبه كمية من الملح لمدة 15، وذلك لمساعدتهن على تطرية الجلد الميت وإخراج الفضلات من طبقة الجلد الخارجية..ثم بعد ذلك القيام بعمل الخلطة الآتية بالمقادير التالية :نصف كاس سكر السكر لكي يعمل الصنفرة ..ربع كأس زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو لإعطاء طراوة للجلد ..ربع كأس عصير ليمون يساعد على إزالة السواد من الجسم
فاصوليا خضراء زيت زيتون عصير طماطم بصلتين مقطعتين طريقه التحضير نضع زيت الزيتون وبعدها نضع البصله ونحمسها فى الزيت قليلا وضع الفاصوليا ونقلبها لفترة وبعد ذالك نضع معصور الطماطم ويمكن اضافه مرقه دجاج مع قليل من الماء ونتركها تغلى
