ريجيم رائع

الإفطار 1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلةما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكههالغداء6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات