الأسترخاء من العوامل الرئيسيه للشعور بالسعاده فالقلق يرفع من أفراز هرمونات التوتر لدينا بما فى ذلك الكورتيزول والادرينالين وبالتالى زيادة ضربات القلب وسرعه التنفس وزياده تدفق الدم الى عضلات الجسم ولكن كيف نسترخى .الاستماع الى الموسيقى الهادئه : فالموسيقى تخفف من افراز هرمون الكورتيزول بنسبه 25% وتعزز من افراز هرمون الأندورفينز الذى يساعد الجسم على مواجهة الالم وتخفيف القلق المساج ( التدليك ) :
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق