الأحد، 22 يونيو 2008
تمرين ال10 دقائق
جدول التمرين لحرق السعراتتمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياًالمشي في المكان- لمدة دقيقة واحدةالجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.المشي في المكان للتهدئة-
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
حركات رومنسيه للمتزوجين ,حركات رومنسيه تدوخ الزوج, حركات رومنسيه للزوج,حركات رومانسية بالصور
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق