وللحصول على ذلك ننصحك بالتزام الآتي:
1- نظام غذائي غني بعنصر الحديد، مثل تناول السبانخ والبقدونس والكرفس؛ فهذا يعطي نضارة للبشرة.
2- تأكدي من تناولك كما كافيا من فيتامين "ب"؛ لإضفاء بريق ورونق للبشرة، وإذا كنت تعانين من نقصه فتناولي الخميرة بشكل منتظم؛ فلها مفعول السحر، ونقصد هنا الخميرة التي تباع لدى المخابز والأفران، والتي تستخدم لتخمير العجائن، أي الخميرة الحية لا الأخرى سريعة الذوبان.
ويتم تقطيع الخميرة إلى قطع، حجم القطعة الواحدة يعادل حجم ملعقة الشاي الصغيرة، يتم تذويبها في كوب من اللبن أو العصير؛ لتحسين مذاقها، وتؤخذ 3 مرات يوميا، فتعمل على تنقية الدم من المواد السامة، وتزود الجسم بفيتامين "ب" المغذي للبشرة والجلد.
3- ويراعى عند عمل نظام غذائي الامتناع عن تناول الدهون والإقلال من النشويات والسكريات؛ لأن تناول الدهون يحفز الغدة الدهنية الموجودة عند بصيلة الشعرة على إفراز الدهون؛ وهو ما يُكسب البَشرة مظهرا دهنيا ويعرضها لظهور الحبوب.
4- ومن المفيد أيضا تناول بعض الأعشاب كالحلبة والجرجير والشيكوريا، وأيضا الإكثار من البصل والثوم؛ فمثل تلك النباتات تساعد على إعطاء البشرة مظهرا صحيا.
5- وعليك الاهتمام بتناول الأغذية التي تساعد في الحماية من تجاعيد الوجه، مثل:
- فيتامين Eالذي يعمل كمضاد للأكسدة فيطيل من عمر الخلايا؛ لذا فإنه يعتبر ضروريا لشباب البشرة، وهو متوفر في بعض الزيوت مثل: زيت عباد الشمس، وزيت الذرة، وزيت الصويا، وكذلك يوجد بنسبة جيدة في الشعير واللبن.
- فيتامين Cالمتواجد بكمية كبيرة في البرتقال والليمون والجوافة.
- فيتامين Bالمتوفر في الجرجير.
- البروتينات، ومادة الهيدروكربون التي توجد في الأكلات النشوية الجافة.
- جميع الأغذية المتوازنة الغنية بالأملاح والأحماض الأمينية.
- الإكثار من الخضراوات والفواكه الطازجة.
2- تأكدي من تناولك كما كافيا من فيتامين "ب"؛ لإضفاء بريق ورونق للبشرة، وإذا كنت تعانين من نقصه فتناولي الخميرة بشكل منتظم؛ فلها مفعول السحر، ونقصد هنا الخميرة التي تباع لدى المخابز والأفران، والتي تستخدم لتخمير العجائن، أي الخميرة الحية لا الأخرى سريعة الذوبان.
ويتم تقطيع الخميرة إلى قطع، حجم القطعة الواحدة يعادل حجم ملعقة الشاي الصغيرة، يتم تذويبها في كوب من اللبن أو العصير؛ لتحسين مذاقها، وتؤخذ 3 مرات يوميا، فتعمل على تنقية الدم من المواد السامة، وتزود الجسم بفيتامين "ب" المغذي للبشرة والجلد.
3- ويراعى عند عمل نظام غذائي الامتناع عن تناول الدهون والإقلال من النشويات والسكريات؛ لأن تناول الدهون يحفز الغدة الدهنية الموجودة عند بصيلة الشعرة على إفراز الدهون؛ وهو ما يُكسب البَشرة مظهرا دهنيا ويعرضها لظهور الحبوب.
4- ومن المفيد أيضا تناول بعض الأعشاب كالحلبة والجرجير والشيكوريا، وأيضا الإكثار من البصل والثوم؛ فمثل تلك النباتات تساعد على إعطاء البشرة مظهرا صحيا.
5- وعليك الاهتمام بتناول الأغذية التي تساعد في الحماية من تجاعيد الوجه، مثل:
- فيتامين Eالذي يعمل كمضاد للأكسدة فيطيل من عمر الخلايا؛ لذا فإنه يعتبر ضروريا لشباب البشرة، وهو متوفر في بعض الزيوت مثل: زيت عباد الشمس، وزيت الذرة، وزيت الصويا، وكذلك يوجد بنسبة جيدة في الشعير واللبن.
- فيتامين Cالمتواجد بكمية كبيرة في البرتقال والليمون والجوافة.
- فيتامين Bالمتوفر في الجرجير.
- البروتينات، ومادة الهيدروكربون التي توجد في الأكلات النشوية الجافة.
- جميع الأغذية المتوازنة الغنية بالأملاح والأحماض الأمينية.
- الإكثار من الخضراوات والفواكه الطازجة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق