اشتركي معنا لتصلك مجلة كلام ستات مجانا ادخل بريد الاكتروني فقط:

Delivered by FeedBurner

الخميس، 14 مايو 2009

تمارين للتخلص من البطن

تمارين تهيئة عضلات البطن والجذع الوقوف مع ترك مسافة بين الرجلين .. واليدان تلامسان الفخذين. الانحناء نحو اليسار مع ملامسة الجانب الأيسر.. ثم العودة. الانحناء نحو اليمين، ثم العودة إلى وضع البداية. مع ضرورة احتفاظ الرأس بوضع مستقيم. ويكرر هذا التمرين 8 مرات. تمارين تهيئة عضلات الكتف: الوقوف معتدلا مع رفع الذراعين جانبًا وتحريكهما في حركة دائرية "20" مرة. ثم إدارة الذراع إلى أكبر مدى ممكن ليلامس

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

حركات رومنسيه للمتزوجين ,حركات رومنسيه تدوخ الزوج, حركات رومنسيه للزوج,حركات رومانسية بالصور

 

Followers

الارشيف