ريجيم محمد ابو الغيط 3

الاسبوع الثالث*************لإفطار يومياً أحد الاختيارات التالية:• عدد 1 توست سن+ ملعقة صغيرة زبد منخفض الدهون+ ملعقة صغيرة مربى+ كوب عصير برتقال بدون سكر• عدد 1 توست سن+ طبق فول أو عدد 2 بيضة مسلوقة.• عدد 1ثمرة موز صغيرة مقطعة ويضاف إليها 2 ملعقة زبادى لايت+ عصير برتقال.اليوم الأولالغداء:طبق كبير فول أو حمص الشام مسلوق.خضار سوتيهسلاطة خضراءالعشاء:4 ملاعق كبيرة مكرونة مسلوقة مع الخضروات والمشروم "