رجيمات الدكتور بهاء الدين ناجي الاسبوع الاول

الاسبوع الاول
***********
الفطار
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم أو رغيف سن

الغذاء:
اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + ملاعق أرز 4
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق أرز 4
اليوم الثالث: تونة +سلطة + 2 توست أ رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست
العشاء
زبادي +2 ثمرة فاكهة

ياجماعة انا عندي لحد الريجيم العاشر ياريت لو حد عاوز اي حاجة يطلبها انشاء الله كل اسبوع هانزل ريجيم

شكرا جزاكم الله خيرا

رجيم الدكتور بهاء الدين ناجى لمدة شهر (1)

 الأسبوع الاول
فطــار :

2 كوب ماء يومياُ على الريق وقبل الوجبة بربع ساعة
ملعقة عسل نحل
شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم مع سكر دايت أو كوب لبن خالي الدسم
2 شريحة لنشون فراخ أو لحمة أو قطعة جبنة بيضاء بالطماطم 
رغيف عيش سن أو 2 توست سن أو ربع رغيف بلدي

غــداء :

2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
Free (وجبة مفتوحة)
علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
فاهيتا فراخ + 3 ملاعق بطاطس بيوريه دايت
2 شريحة سمك فيليه في الفرن + 3ملاعق أرز + سلطة
5 صوابع محشي ورق عنب دايت + سلطة
8 ملاعق لوبيا بالصلصة + 3 ملاعق أرز + سلطة
ربع فرخة مشوية سلطة


عشـاء :
2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
بيضة مسلوقة أو شريحة جبنة شيدر أو بيضاء + 2 توست + ثمرة فاكهة

ريجيم الاسبوع الثاني د.بهاء ناجي

الأفطار اليومي:كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سنالغذاء:اليوم الأول: وجبة مفتوحةاليوم الثاني: علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سناليوم الثالث : 2 شريحة بيتزا + سلطةاليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطةاليوم الخامس: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطةاليوم السادس: تونة + سلطة + 2 توست

ريجيم 3 كيلو من الدكتور بهاء ناجي

الأفطار اليومي:كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت+قطعة جبنة بيضاء او قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سنالغذاء:اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرزاليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرزاليوم الثالث: تونة+سلطة + 2 توست أ رغيف سناليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطةاليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس

رجيم الدكتور بهاء الدين ناجى 2

الأسبوع الثاني:الإفطار موحد:- عصير فواكه طبيعية السبت :الغداء:- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك العشاء:- 2 ثمرة فاكهة الأحد :الغداء:- 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه العشاء:- حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة الاثنين:الغداء:- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي - 2 توست ريجيم العشاء:- سلطة تونة بدون زيت - ثمرة تفاح متوسطة الحجم الثلاثاء:الغداء:- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم العشاء:- سلطة فواكه الأربعاء :الغداء:- سمك مشوي+ سلطة

رجيم الدكتور بهاء الدين ناجى 1

الأسبوع الأول: الإفطار موحد:حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل. السبت:الغداء- أي نوع من السلطة بدون زيت. - دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست. العشاء:- شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض الأحد:الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق العشاء:- عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض الاثنين:الغداء:- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية العشاء:- سلطة تونة+ 2 توست ريجيم الثلاثاء:الغداء:- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه العشاء:-