1200 سعر ريجيم مناسب لكل الفئات

وجبات حوالى 1200 سعرالافطار1\2 كوب حليب (شاى باللبن )محلى ب 2 ملعقه سكربيضه او جبن او 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف1\4 رغيف خبز يفضل اسمر الساعه 10 وحده فاكهه او كوب عصير الغذاء 1\2 كوب خضار مشكل مطهىطبق سلاطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا

ريجيم ينزل 30 كيلو ريجيم السعرات الحرارية1

ريجيم 1000 كالورى هذا الريجيم يلقي إقبالاً كبيراً لعدة أسباب: - يتيح الفرصة لتناول أنواع متعددة من الطعام، وبه العناصر الغذائية للطعام بأكملها.- لا يعتمد على الحرمان أو التجويع.- يصلح للأشخاص الأصحاء، والمرضى من السمان.- من الممكن استخدامه لمدة طويلة، دون أن يسبب مضاعفات، ويكون نزول الوزن فيه تدريجياً، وليس بشكل سريع.الإفطار: - ثلاثة أكواب من الماء.- عصير جريب فروت أو برتقال أو قطعة شمام (25

تعليمات ريجيم ينزل 30 كيلو ريجيم السعرات الحرارية

الاولرجيم سعرات:متكامل(مع طريقة التثبيت) رجيم سعرات:الاسبوع الاول من4ل7 كيلو (حسب طبيعة الجسم والسن واذا كان اول رجيم او لا)الاسبوع التاني من 2 ل4 كيلوالاسابيع التالية كل اسبوع اتنين كيلواهم حاجةالالتزامالنظاميحتوي النظام على 6 بنودده هيبقى اكلك طول اليوم قسميهم بالطريقة اللي تناسبكالبند الاول:الالبان:كوب ونص لبن خالي الدسماو2كوب زبادي لايتالبند الثاني:النشويات:3/4 رغيف بلدي(ماعرفش عنكوا اسمه خبز

رجيم 600 سعرة حرارية

الفطور عبارة عن 150 سعرة حرارية:

-شريحة جبن ابيض خالي الدسم+1 توست اسمر+حلقات طماطم وخيار+شاي او قهوة بدون سكر اوسكر الرجيم
أو- بيضة مسلوقة+1 توست اسمر+شاي او قهوة بدون سكر او سكر الرجيم
أو - 2ملعقة أكل فول بدون زيت ويمكن اضافة الطماطم والتوابل والحامض+1 توست اسمر+ شاي او قهوة
أو - شريحة مرتديلا+1 توست اسمر+حلقات طماطم وخيار+شاي او قهوة
أو - 1 حبة مقانق مشوي او مسلوق+1 توست اسمر+شاي او قهوة

رجيم السعرات الحرارية ينزل 12 - 15 كيلو في شهـر

رجيم السعرات الحرارية

الاسبوع الاول:850سعر حراري

الافطار200سعر حراري

- بيضة مسلوقه + ربع خبز بر(25جم) + 1\2كوب حليب قليل او منزوع الدسم + شاي او قهوة بدون سكر،

ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية.

ويمكن استبدال البيض بـ:

3ملاعق من جبن الاريش+حلقات من الطماطم والخيار
أو
شريحة جبن كرافت خالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار

الغداء400سعر حراري

- ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي+ 4ملاعق رز+ طبق

رجيم 1200 سعرة حرارية

تخفيض الوزن 4 كيلو غرام عدد الأيام 30 يوم اليوم الواحد كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر الفطور - ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة - حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس - ربع رغيف من الخبز الغذاء 90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك

رجيم 800 سعر حراري

الفطور بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء كوب حليب قليل الدسم تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه ربع رغيف خبز عربي الغذاء فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو

ريجيم 1500 سعرة حرارية

الفطور:نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر ( أو ملعقة شاي واحده صغيره سكربيضه واحده مسلوقه أو نصف كوب بقوليات مطهيه بدون زيت أو شريحة جبن واحدهشريحتان خبز ( سليس ) توست أو نصف رغيف خبز تنور أو خبزة عربية واحده صغير اقصد به الخبز اللبنانيفاكهة واحده أو نصف كوب عصير طازج بدون اضافة سكر أو علبة عصير غير محلىمنتصف الصباح:نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكرالغداء:قطعة سمك بحجم راحة اليد أو صدر

رجيم 1800 سعرة حرارية

الأفطار:نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكربيضة مسلوقةنصف رغيف خبز تنوراو شريحة توست واحدهفاكهه واحدهمنتصف الصباح:نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكرشريحة واحده جبن سليسشريحة خبز سليس (توست ) بدون الحافةالغداء:قطعة سمك مشوية بحجم راحة اليد أو قطعة لحم 90 جرام او صدر دجاج بدون الجلد مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهنثلاثة ارباع رغيف خبز تنور أو ثلاثة ارباع خبز لبناني أو كوب ونصف أرز

رجيم الوحدات صفاء الحسين

نموذج لنظام غذائى منخفض السعرات 1600 سعر 1200 سعر الوجبة 4

رجيم 1300 سعر

الإفطار:كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم+ نصف رغيفبين الوجبات :ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)الغذاء :طبق متوسط سلاطه+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميلبين الغذاء والعشاء:كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليبالعشاء:كوب زبادي منزوع الدسم +

رجيم 1000 سعر

نصف كوب حليب منزوع الدسم + قطعة جبن أبيض قليلة الدسم + 2شريحة توست أو 1/2 رغيف خبز متوسط الحجم + طماطم أو خيار أو فلفلأو :نصف كوب قمح مسوى(بليله مصري) + نصف كوب حليب + ملعقة سكر صغيرهبين الإفطار والغذاء :ثمرة فاكههالغذاء :قطعة لحم كبيره + طبق كبير سلاطه + طبق خضار مطهي(ويفضل السوتيه)+ نصف رغيف خبز أو 5ملاعق أرز أو مكرونهبعدها بساعتين:موزه + برتقالهالعشاء:كوب من الزبادي منزوع الدسم + بيضه أو

رجيم 1400 سعر حراري

قبل الافطار بساعه :كوب لبن حليب منزوع الدسمالافطار :½ رغيف أسمرقطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيارثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطهحزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراثبين الوجبات:ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)الغذاء:طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل

رجيم 1700 سعر

الإفطار:قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل+ بيضه مسلوقه+ 3/4رغيف خبز أسمر+ حزمة جرجير أو فجلأو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل+3/4 رغيف خبز+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضربين الافطار والغذاء:كوب حليب منزوع الدسمالغذاء:طبق سلاطه كبير مشكل+ طبق خضار سوتيه+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو